Voici un petit récapitulatif des pranayamas à pratiquer avec les notions d’aisance et de lacher prise (comme étudié en cours).
Avertissement : Ceci ne s’adresse pas à une personne qui n’a jamais pratiqué -
| SON UJJAYI | S’utilise uniquement lorsqu’on respire par les deux narines (UJ) | régularité du souffle |
|---|---|---|
| ANULOMA UJJAYI | IN en UJ EX freinée par narine gauche EX fréinée par narine droite |
apaise |
| VILOMA UJJAYI | IN freinée par la narine gauche EX en UJ IN freinée par narine droite EX en UJ |
stimule |
| PRATILOMA UJJAY | EX freinée par narine gauche IN freinée par narine gauche EX en UJ IN en UJ EX freinée par narine droite IN freinée par narine droite EX en UJ IN en UJ |
équilibre |
| NADI SHODANA | IN freinée par la narine gauche EX freinée par narine droite IN freinée par narine droite EX freinée par narine gauche |
intériorise |